Las mejores recetas de smoothies para desintoxicarse

Y lo mejor de todo es que puedes hacerlas fácil y rápido…

Además de ayudarnos a depurar nuestro organismo, los smoothies para desintoxicarse ofrecen múltiples beneficios a la salud de quien los toma. Batidos o licuados, cualquiera sea su presentación nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar considerablemente nuestro bienestar. Son muchas las razones por las cuales podríamos necesitar desintoxicarnos y ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor. El estrés, la mala calidad de vida, una pésima alimentación, la falta de ejercicio físico, entre otros factores incentivan a la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo. Las toxinas, a su vez, originan dolores de cabeza, dolores en las articulaciones, estreñimiento, entre otras enfermedades. ¡Aquí, te contamos cómo puedes preparar estas fabulosas bebidas y mejorar tu salud con ellas! ¡Sigue leyendo!

La cura para los malos hábitos alimenticios

En la actualidad, tendemos a consumir alimentos con un alto nivel de grasa, alimentos de mala calidad y elaborados con muy poca higiene. Además de un sinfín de comidas procesadas que podrían acumular muchas toxinas en nuestro organismo. La idea a la hora de desintoxicar nuestro cuerpo es poder hacerlo de manera fácil, rápida, sencilla y sobre todo de forma muy natural. Es por ello que,  los smoothies para desintoxicarse permitirán un aumento en la eficiencia de nuestras funciones vitales y nos ayudarán a conseguir un mejor rendimiento físico, además son alimentos que no te hacen aumentar de peso. Por otro lado, existen muy buenas recetas para smoothies que de seguro serán un placer para tu paladar.

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Smoothies para desintoxicarse: Una verdadera ayuda para el organismo

Es difícil en los tiempos que corren poder dedicar esmero a llevar una alimentación balanceada. La rutina, el estrés y el ritmo de vida moderno impiden que podamos tomarnos el tiempo necesario para prepararnos alimentos altos en fibra, vitaminas y minerales. No es secreto para nadie que resulta mucho más sencillo, practico y barato comer cualquier cosa en la calle. Sin embargo, aunque ganamos tiempo y practicidad perdemos salud y bienestar. Lo cual, a largo plazo pasará factura a nuestra salud. Es importante, entonces, buscar algún tipo de solución al respecto. En las siguientes líneas te presentamos a los smoothies para desintoxicarse, se tratan de una serie de bebidas 100% naturales que aportan de manera rápida y fácil todos los nutrientes que necesitas.

Lo mejor de todo es que no tendrás que invertir mucho tiempo en su preparación, pero los beneficios que obtendrás son garantizados y tu cuerpo te lo agradecerá. A continuación, te presentamos una serie de recetas para que puedas prepararte los mejores smoothies para desintoxicarse ¡No pierdas detalle!

Smoothies verdes que podrán ayudarte a limpiar el cuerpo…

Se denominan “Smoothies verdes”, debido a que poseen un alto contenido de clorofila. Los mismos se preparan mezclando verduras de hojas verdes, crudas y frutas. Se recomienda que la mezcla conste de un 60% de frutas y un 40% de verduras de hoja verdes. De esta manera,  el smoothie presentará las propiedades nutricionales óptimas necesarias para una buena nutrición. Lo único que debes hacer es verter todo en la licuadora y ponerla a funcionar, el resultado será un licuado o batido listo para consumir.

Batidos o licuados, cualquiera sea su presentación nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar considerablemente nuestro bienestar

Beneficios de los smoothies verdes:

• Incrementar el nivel energético
• Facilitar la digestión
• Mejorar el cutis
• Reducir los dolores
• Mejorar la calidad del sueño
• Depurar el cuerpo y eliminación de toxinas.

Smoothie verde veraniego:

• Un mango maduro
• 2 plátanos
• 5 hojas de lechuga
• 3 tazas de agua

Verter todo en la licuadora y procesar, también se puede agregar un poco de miel o edulcorante al gusto.

Smoothies de acelga:

• Un puñado de acelgas
• Un puñado de perejil
• 2 plátanos
• Zumo de medio limón
• 2 tazas de agua

La azúcar añadida es al gusto. Se recomienda el uso de miel o algún endulzante natural.

Smoothies de perejil dulce

• Una taza de perejil fresco
• Una manzana verde
• Un plátano
• 4 dátiles
• Media taza de limón
• 2 tazas de agua

Llevar todos los ingredientes a la licuadora, encender, dejar el tiempo necesario para que todos los alimentos queden bien triturados y listo, ya puede servirse y consumirse.

¿Cómo deben prepararse los smoothies para desintoxicarse?

La preparación de estas recetas de smoothies para desintoxicarse son muy sencillas, solo se debe mezclar los ingredientes en una licuadora, procurando que sea potente, y será más que suficiente. La idea es consumir el smoothie lo más fresco posible, debido a que será muy nutritivo. No es muy recomendable dejarlo para luego, lo ideal es realizar la cantidad necesaria para una sola toma.

Otros smoothies que sirven para desintoxicar…

Licuado de pepino y manzana

• Un pepino
• 2 ramas de apio
• Una manzana verde
• Un puñado de espinaca
• Un limón

Se deben licuar los ingredientes acompañados de un vaso de agua. Posterior a ello, se añadirá el jugo de limón. Hay que tomarlo preferiblemente durante una semana.

Smoothie antioxidante

• 2 naranjas
• 7 fresas
• Un durazno

En el jugo de naranja se deben licuar las fresas y el durazno.

Un desintoxicante por excelencia

• Media taza de lechuga romana
• Una taza y media de agua
• 3 ramas de apio
• 2 manzanas relativamente pequeñas
• 1 plátano
• Media taza de jugo de limón
• Un trozo de perejil

Solo se deben licuar los ingredientes y consumirlo.

Un licuado de vitamina A

•  8 zanahorias
• Un betabel
• Una cucharada de miel de abeja
• 3 tallos de apio
• Un vaso de agua

Hay que lavar, pelar y picar las zanahorias y el betabel. Hay que hacer exactamente lo mismo con el tallo de apio y al final colocar todos los ingredientes en una licuadora. Antes de que se coloquen todos los ingredientes en una licuadora se debe lavar y picar los tallos de apio, consecuentemente se agrega la miel de abeja y se bate por unos instantes. Por último se cuela y se toma un vaso a diario durante la semana.

Recuerda…

Existen  recomendaciones generales para mantener una buena salud, debes tenerlas presentes día a día y ponerlas en práctica.  No olvides que somos lo que comemos, por lo tanto:

• Se deben incluir a los  smoothies para desintoxicarse cereales, nueces, almendras o ciruelas con las cuales puedas icomplementar tu dieta.
• Hay que tomar por lo menos litro y medio de agua al día.
• Hay que procurar realizar ejercicio físico de forma regular.
• Dormir entre seis a ocho horas diarias.